緊張型頭痛 -2

　なかなかやっかいな緊張型頭痛ですが､ほかの頭痛と同じで､これといった効果的な対策がありません｡ 　個人個人で異なる原因をそれぞれが推定して､その原因を解消するのが一番です｡　

　ですので､仕事量を減らしてみるとか､睡眠時間をできるだけ長く確保してみる､姿勢を正しく保つ､ﾃﾞｽｸﾜｰｸの人は１時間に１回は立ち上がって少し歩いてみたり腕や肩をぐるぐる回してみる､柔軟体操をしてみる､ゆったり入浴する､といったことが対策として考えられます｡

　ﾏｯｻｰｼﾞを受けて､筋肉の凝りをほぐしてもらったり､鍼灸を受けてみたりするのも効果があるかもしれません｡

　なかなか手ごわい頭痛ですが､発症しても鎮痛剤が効きにくいので､普段から精神面と肉体面のﾘﾗｯｸｽを心がけることが必要です｡