ｼﾘｱﾙで簡単に
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食物繊維が大事だと言われると､｢では１日にどれくらい食べればいいの？｣という疑問が浮かびます｡
成人の場合､１日の食物繊維摂取量の目安は２０ｸﾞﾗﾑ〜２５ｸﾞﾗﾑと言われています｡頑固な便秘の人であれば１日に３０ｸﾞﾗﾑ以上の食物繊維を摂るべきだと言われています｡
しかし､そう言われても､１日にそれだけの食物繊維をささっと摂ることは易しくありません｡例えば､ﾚﾀｽを１日に１ｷﾛ食べても､食物繊維はわずか１１ｸﾞﾗﾑ程度です｡ｷｬﾍﾞﾂを１ｷﾛ食べても食物繊維はわずかに１８ｸﾞﾗﾑです｡
毎日ﾚﾀｽやｷｬﾍﾞﾂを１ｷﾛ食べても､摂取量の目安には届きません｡そもそも現実問題､毎日１ｷﾛも２ｷﾛもﾚﾀｽやｷｬﾍﾞﾂを食べられません｡
ではどうすればいいのでしょうか｡
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