水も大切
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便秘が起こる原因の１つとして意外に知られていないことがあります｡それは水の不足が便秘を招くという事実です｡
理想的な大便は､８０％が水分です｡ということは､体内の水分が不足すると､大便が水分不足で硬くなってしまい､排出されにくくなります｡
水は大腸の蠕動運動を刺激して､ｽﾑｰｽﾞな排便を促します｡便秘解消には食物繊維をたくさん食べることが大事だということは有名ですが､食物繊維を膨らませて大腸の中でｶｻを増やすためには一定の水分が必要であることはあまり知られていません｡
頑張ってたくさん食べた食物繊維を大腸の中で有効活用するためにも､水を十分飲むことが大事です｡水は１〜２時間に1回くらいのﾍﾟｰｽで､２００†くらい飲みましょう｡
朝起きた時にすぐ冷たい水をｺｯﾌﾟ一杯ｺﾞｸｺﾞｸと飲むと､大腸を刺激します｡
便秘にはさよなら
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ガンコ便秘症の方
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