妊娠と便秘 -2
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ところが､それが大腸を動かす筋肉にも影響を与えるので､大腸の動きが弱くなり､大便が出にくくしてしまうのです｡
妊娠が進むとおなかの中の赤ちゃんの成長に応じて子宮が大きくなり､その子宮が大腸を圧迫して､大腸の動きを弱くしてしまいます｡こうして妊娠が便秘を引き起こしやすくなるわけです｡
精神的な側面もあるでしょう｡例えば､出産に対する恐怖や精神的ｽﾄﾚｽ､毎日の運動不足も便秘を招きます｡
妊娠中はおなかの赤ちゃんの成長のためにも､便秘薬などを飲むことはできる限り避けましょう｡そして､できる限りでいいので､散歩などの適度な運動をしたり､食物繊維の多い食事をしたりして､大事な妊娠期を乗り切りたいものです｡
朝起きてｺｯﾌﾟ1杯の水をｺﾞｸｺﾞｸと飲むだけでも､大腸の動きを促し､便意を誘発します｡水を飲むと大便そのものを柔らかくしますから､妊娠期は意識して多めの水を飲むといいかもしれません｡
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