便秘解消のﾂﾎﾞ〜２ -2
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大巨のﾂﾎﾞをﾏｯｻｰｼﾞする方法ですが､まず仰向けになります｡そして､おなかの力を抜きます｡それから､どちらか一方のﾂﾎﾞを､両手の人差し指と中指､薬指の３本の指先を重ねて揉むように押します｡
女性の場合は右手が下にくるようにします｡そして､気持ちがいいと感じる程度の力で５秒ほど押して３秒休む､というﾍﾟｰｽで５回前後ﾏｯｻｰｼﾞします｡ひどい便秘でこのﾂﾎﾞが硬くなっている人は､強く押さえないよう気をつけましょう｡
寒い冬場などは指先が冷たくなっていたりしますから､そんな時は手を温めてからﾏｯｻｰｼﾞしましょう｡
おなかの周辺のﾂﾎﾞは刺激が強いので､いきなり押さえるのではなく､まず最初におなかの周りのﾏｯｻｰｼﾞをゆったりと行ってから､ﾎﾟｲﾝﾄのﾂﾎﾞをﾏｯｻｰｼﾞするようにしましょう｡その場合は､おへその周りを時計回りに大きく円を描くように手のひらや指で優しくなでます｡緊張をほぐす感じでﾏｯｻｰｼﾞします｡
ﾂﾎﾞ押しを毎日すれば､便意を催すようになってくるはずです｡
ガンコ便秘症の方
これで毎日快腸！
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便秘にはさよなら
☆ドバッと快感☆